Сальто назад
Сальто назад можно назвать самым простым из красивых трюков акробатики. Вся трудность его обучения заключается в подсознательном страхе переворота назад через голову в воздухе. Следовательно: надо перебороть этот страх и тогда сальто назад перестанет быть для вас чем-то диким.
Техника исполнения. Но прежде надо знать технику исполнения сальто назад. Самый простой его вид – в группировке, т.е. весь момент нахождения вашего тела в воздухе, оно должно быть сгруппировано и Вы должны лететь как бы комком. Исполнение сальто назад можно разделить на три фазы: отталкивание, полет, приземление. Сальто назад в группировке
Отталкивание должно быть очень высоким, ведь чем выше вы подпрыгнете, тем больше времени на вторую фазу. Для высокого прыжка необходимо сначала согнуть ноги в коленях и отвести руки назад-вверх для последующего маха ими, голова находится в положении прямо. Затем идет прыжок вверх с сильным махом руками вверх-назад, голова не наклоняется назад (!). Тело должно быть прямым до тех пор, пока руки не дойдут до верхнего положения и не окажутся выпрямленными надо головой. С этого момента начинается вторая фаза. Группировочная фаза самая простая из трех. В ней надо всего лишь поджать ноги к груди и захватить их руками за голени. Чем плотнее группировка, тем быстрее крутка сальто. Но не переборщите, так как группировка захватывается на очень небольшой промежуток времени. Третья фаза – приземление. Оно должно быть на слегка согнутые ноги, устойчивое и тихое, т.е. на носочки. Разгруппировываться следует когда начинаешь видеть под собой землю.
Способы разучивания сальто. Если вы можете разучивать сальто назад в специальном зале или под руководством тренера, то, конечно, делайте это именно так. Но если у вас нет таких условий, то вам надо всего лишь небольшое пространство, покрытое песком, травой или снегом, а также два подстраховщика. Страхующие люди должны стоять по разные стороны от выполняещего сальто, поддерживать ему спину и помогать крутить сальто, закидывая ноги исполняющему трюк. Если же человек, делающий сальто ошибается и летит прямо головой вниз, то он окажется на руках страхующих и всё обойдется благополучно.
Важно!
- Не следует закрывать глаза во время сальто: вы потеряете ориентацию в пространстве, а со временем у вас появится страх к исполнению этого трюка. - На протяжении всего времени исполнения сальто не следует закивать голову назад, т.к. это мешает высокому прыжку и усложняет приземление на прямые ноги. - Каждый борется со страхом по своему, но категорически не советуется выполнять свое первое сальто назад без страхующих на свой страх.
